身体质量指数（BMI）：了解健康体重的指标
身体质量指数（BMI），又称为体质指数，是一种用于衡量一个人体重与身高之间关系的数值。它是通过将体重（以千克为单位）除以身高的平方（以米为单位）来计算的。BMI是一个常用的健康指标，用于评估一个人是否超重、肥胖或体重不足。
BMI的计算公式
体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
BMI的应用和局限性
应用:
- 用于统计和比较不同身高的人的体重对健康的影响。
- 是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。
局限性:
- BMI主要反映整体体重，无法区分体重中的脂肪组织和非脂肪组织（如肌肉、器官）。
- 在相同BMI下，仍可能存在不同的体脂肪率。
- 无法确定脂肪组织是分布在腹部还是四肢，而这与心脏病、高血压、糖尿病的风险相关。
中国的BMI标准
根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，以下是BMI与体重腰围的关系：
分类 BMI 腰围（厘米）
男：<85 85-95 ≥95
女：<80 80-90 ≥90
体重过低 <18.5 —— —— 危险
体重正常 18.5-23.9 —— 危险 高危险
超重 24-27.9 危险 高危险 极高危险
肥胖 ≥28 高危险 极高危险 最极高危险
体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2%，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。这些标准与相关疾病（如高血压、糖尿病、高血脂等）的风险有关。
超重会增加罹患多种严重疾病和健康状况的风险:
高血压
低密度脂蛋白胆固醇水平较高（被广泛认为是“坏胆固醇”），高密度脂蛋白胆固醇水平较低（适量被认为是好胆固醇），甘油三酯水平较高
II型糖尿病
冠状动脉心脏疾病
中风
胆囊疾病
骨关节炎，一种由关节软骨破坏引起的关节疾病
睡眠呼吸暂停和呼吸问题
某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌、结肠癌、肾癌、胆囊癌、肝癌）
生活质量低下
精神疾病，例如临床抑郁症、焦虑症等
身体疼痛和某些身体功能出现困难
一般来说，与体重指数健康的人相比，死亡风险更高
从上面的列表可以看出，超重可能会导致许多负面后果，在某些情况下甚至是致命的。一般来说，一个人应该努力将 BMI 维持在 23.9 以下，但理想情况下应该咨询医生以确定是否需要改变生活方式以变得更健康。
体重不足相关的风险:
营养不良、维生素缺乏、贫血（血管输送能力下降）
骨质疏松症是一种导致骨骼脆弱、增加骨折风险的疾病
免疫功能下降
生长和发育问题，特别是儿童和青少年
由于荷尔蒙失衡会扰乱月经周期，女性可能会出现生殖问题。体重过轻的女性在妊娠前三个月流产的可能性也更高
手术造成的潜在并发症
一般来说，与体重指数健康的人相比，死亡风险更高
在某些情况下，体重不足可能是某些潜在疾病或疾病的征兆，例如神经性厌食症，它有其自身的风险。如果您认为您或您认识的人体重过轻，特别是如果体重过轻的原因似乎并不明显，请咨询您的医生。
不适合使用BMI来判断身体状况人群:
1. 未满18岁；
2. 运动员；
3. 正在做重量训练；
4. 怀孕或哺乳中；
5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
总之，BMI是一个有用的健康指标，但它并不是唯一的衡量方法。在评估健康体重时，还应考虑其他因素，如体脂率、肌肉质量等。如果你对自己的BMI有疑问，建议咨询专业医生以获取更详细的建议。